不少的朋友會發現，在寒冷干燥的冬季自己很容易出現脫發的問題，特別是女性每天梳頭洗頭的時候就會發現頭發大把大把的掉下來，那么，在食療方中是否有辦法幫助我們擺脫脫發的困擾呢？

那么如何預防脫發呢?

專家說，除了平日中保濕滋養護理外，還有就是不能在太陽底下暴曬。另外，中醫里頭說，頭發與人的腎氣和肝血很有關系的，所以說頭發是腎的花朵，如果人的腎氣收斂能力強，頭發滋潤，就不怎么容易脫發了。

那么既然頭發的生長與腎氣和肝血有關系，那就得多多在這上面下點功夫了。“其實也不難，小編告訴大家一個偏方吧：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用對脫發有一定的預防作用。”不過，專家提醒說，如果脫發嚴重的話，還是需要及時來看醫生的，在醫生的指導下治療效果會更好的。

兩種預防脫發的食療方

一、牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

二、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

冬季干燥寒冷，我們需要注意的保健事宜有很多，脫發不止會影響我們的容貌，還預示著我們的身體健康出現了不同的問題，想保護好自己的秀發，女性朋友們一定要注意營養均衡這個指標哦。