冬季寒冷，對于愛美的女性來說在享用美味滋補身體的時候一定很擔心自己身體會發胖，所以，小編想教大家一些飲食技巧，大家利用它們可以達到冬季滋補和預防發胖的目的。

先喝一點淡湯

通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，這樣的話可以有養胃的作用，尤其是經常喝酒的人，可以減少腸胃的刺激和傷害，而且喝湯還可以減少啤酒的量，對身體有好處。

選擇一種少油或涼拌的蔬菜負責主攻

關于飲食方面，一定要選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。這樣的菜熱量是比較少的，比油脂比較多的食物少很多，而且營養素也能保留，還有促進減肥的作用，可以選擇綠葉蔬菜。

餐前選擇一種水果

外出就餐或者是家庭聚餐時，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會讓人在說說笑中不知不覺的吃進去很多東西，等聚餐結束后才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。所以不如提前做些準備，讓自己沒有那么好的胃口，讓一些高脂肪高熱量的食物減少攝入，可以可以在餐前選擇一個大大的蘋果，可以吃木瓜，這樣可以幫助分解過多的油脂和脂肪，減少其他食物的攝入，這樣會讓你減少發胖的情況。

冬季里只要我們能合理的安排自己的三餐和正確的選擇食材，其實不會導致我們的身體發胖，當然每天適當的運動也是很必要的。