對于患有便秘問題的朋友們來說，在冬季干燥的氣候中更易受到便秘的困擾，我們知道便秘的出現通常都與我們不當的飲食有關系，而利用正確的飲食是對治療和預防便秘非常有幫助的。

1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯

材料：肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個、紅棗10個、生姜3片。

方法：肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗凈，切開去其臟雜，并用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反復洗凈切片。

功效：菟絲子是很常見的中草藥，具有清熱解毒的功效，如果煲湯喝的話，可以很好的緩解嚴重的便秘，可以促進腸胃的蠕動，更好的加速身體對于食物的消化，從而起到治療便秘的功效。紅棗和豬腰子可以補充身體缺乏的營養元素。

2、木瓜花生排骨湯

材料：鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

方法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，并加用精食鹽稍拌勻。

功效：木瓜是促進腸道蠕動很好的食物，吃一些木瓜可以緩解消化，防止食物堆積的現象出現。花生里面含有豐富的纖維素，吃花生可以治療便秘。排骨可以補充身體營養元素，這三種食物放在一起燉湯的話，可以很好的緩解便秘，平時喝一些還可以預防便秘的出現。

便秘的癥狀非常的容易出現，平時防止便秘的話可以多吃一些含有纖維素的食物，吃一些水果和蔬菜，一般含有維生素的食物可以很好的為身體補充水份，也是預防便秘最好的元素。上述的藥膳可以很好的預防和治療便秘，大家平時不妨嘗試一下。

便秘的問題在生活中是很普遍存在的，這種小問題看似無所謂，但其實，長期的便秘對于我們身體各大器官的傷害都是非常大的，大家一定要警惕哦。