冬季寒冷，不少的朋友會出現手腳冰涼的問題，特別是女性人群更易出現此類問題，如果想緩解手腳冰涼，大家可以利用調整自己的飲食來達到，今天小編就給大家講一講哪些食材具有這樣的功效。

1.羊肉

很多吃貨大冬天時候都喜歡去三五好友一起去點上個羊肉火鍋，其實冬天吃羊肉暖身的效果不是一般的好哦!羊肉含有豐富的油脂蛋白和鈣、鐵、維生素B1等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，吃進去整個身子都是暖和和，身子暖了腳自然也會暖，起到到“暖身又暖腳”的效果哦!

推薦吃法：羊肉大棗枸杞湯

做法：羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用。鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。

2.韭菜

你以為韭菜只有壯陽的效果那你就大錯特錯了。韭菜具有健胃、提神、溫暖的作用，其中含有大量的胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身暖腳”效果，所以不要以為只有男性多吃韭菜好處多，冬季老是手腳冰涼的你們不妨也多多吃些韭菜呀。

推薦吃法：韭菜雞蛋蝦仁餅

做法：韭菜蝦仁洗凈，炒鍋熱油將蝦仁炒熟，在蝦仁炒到8成熟時放入切碎的韭菜一起拌炒。最后將蛋液倒入改中小火慢燙完全定型即可。

3.生姜

不單止夏季吃姜好處多，冬季吃姜更能起到保暖驅寒的效果哦!生姜性溫味辣，含有姜醇、姜辣素、具有散寒發汗、提高機體抗風寒感冒的作用。冬季每日吃一些姜，特別適合虛寒怕冷的朋友哦，趕緊行動起來吧!

推薦吃法：生姜大棗茶

做法：大棗10顆、生姜5片、紅糖適量，加水燉煮至爛即可。

上文就是小編今天要給大家分享的關于利用食物達到暖身目的的方法，如果你在這個冬季還在擔心自己常常手腳冰涼不妨嘗試用上面的飲食和食材來進行調節。