高血壓飲食記住幾個(gè)順口溜。高血壓的朋友，當(dāng)你還在為高血壓飲食該吃什么擔(dān)心的時(shí)候，記住下面的順口溜，以后吃飯就再也不用擔(dān)心了。

        高血壓飲食順口溜，即：“半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個(gè)雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少喝酒，樂(lè)觀開(kāi)朗心無(wú)憂。每天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。”高血壓飲食上同時(shí)秉持“五味不過(guò)”原則。更多高血壓飲食建議》》

　　一、食物不過(guò)咸：限鹽。

　　健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克，其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

　　二、食物不過(guò)膩：限制脂肪過(guò)高的食品。

　　生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過(guò)250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。