強(qiáng)烈的地震災(zāi)后，給人們的生活方式及基本生活都帶來了很大的困難，震后飲食很關(guān)鍵，有效合理的調(diào)整飲食能預(yù)防疾病以及提高身體的免疫力，很多人經(jīng)歷地震后，心理就會有很多情緒，長時(shí)間的積累對身體會造成很大的影響，今天就給大家介紹幾種食物，能夠在震后安撫不良情緒。

一、吃點(diǎn)自己喜歡的零食。

地震發(fā)生后，不少人會長時(shí)間處在焦慮當(dāng)中，心神不定，食欲減退。此時(shí)可以考慮吃點(diǎn)自己喜歡的零食，零食雖然不是鎮(zhèn)靜劑，但是卻能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

二、多補(bǔ)充碳水化合物。

除了零食外，人們還應(yīng)多補(bǔ)充一些碳水化合物，這對于改善焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物，蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果，對消除疲勞和過度緊張大有益處。

三、老年人可吃些有助于消化的食品。

老年人在震后比年輕人從內(nèi)心上更容易擔(dān)憂，進(jìn)而出現(xiàn)精神緊張、食欲不振等癥狀。對此，老年人可吃一些有助于消化的食品，諸如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食欲。

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