現在很多女性在辦公室里都是長期的坐著的，這個時候就會容易導致我們的腸道動力不足，同時也是會出現比較明顯的便秘的情況的，如果我們在飲食中注意一下，其實是可以改善女性便秘的問題的。

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

如果你也是久坐一族的話，那么你又想在生活中恢復比較好的腸胃功能，那么我們在飲食中就應該多吃上面的這些食物，這樣我們才能有效的保證健康。

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