很多朋友在日常生活飲食中都或多或少會有一些飲食上的壞毛病，例如飲食過飽，過度吃零食，每晚過多夜宵影響腸胃休息等等。這些壞毛病日積月累會影響我們的健康，因此要及時改正，養成良好習慣才能強身健體。

1、零食狂

后果：飲食過量。

解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。

2、進食不專心

后果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。

解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

3、用吃來發泄情緒

后果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。

解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維的健康飲食。

改正了以上這些不良飲食習慣，很多朋友的肥胖問題等也會慢慢有所改善。大家一定要注意這些壞毛病的危害，為自己營造一個健康美好的生活環境。

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