我們都知道喝牛奶是很好的，營養(yǎng)價值很豐富，多喝牛奶對身體有很多的好處，但是因為不少人生活節(jié)奏快，總是忘記喝牛奶，所以就想用吃奶片的方法來補充營養(yǎng)，那么吃奶片和喝牛奶是一樣的嗎，下面就來給大家介紹一下。

奶片的營養(yǎng)價值不可與牛奶等同

通過觀察奶片的配料表可以發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)奶片的最主要原料是全脂奶粉，但奶片的營養(yǎng)價值不能與奶粉等 同，更不能與鮮奶、酸奶等同。這是因為奶片中不僅含有奶粉，生產(chǎn)時還會加入脫鹽乳清粉、葡萄糖漿、植物油、白砂糖、食用香精、食品添加劑、麥芽糖等其他的 物質(zhì)。盡管這些食品添加劑對健康沒有負面影響，但這些添加劑的添加勢必會減少奶粉的比例，蛋白質(zhì)和鈣的含量下降以后，奶片的營養(yǎng)價值就不能與奶粉相提并論 了。如果將奶粉與鮮奶、酸奶進行對比，奶粉的營養(yǎng)價值也相對偏低，這是因為在將鮮奶制成奶粉時，需要經(jīng)過脫水加工處理，在處理過程中會損失一部分營養(yǎng)素。因此，從營養(yǎng)價值的角度來說，鮮奶、酸奶>奶粉>奶片。

吃奶片能有多少營養(yǎng)價值?

盡管吃奶片獲得的營養(yǎng)不能直接與喝牛奶獲得的營養(yǎng)等同，但并不代表奶片一無是處。專家舉例認為：“一版奶片18克，如果假設(shè)50%是全脂奶粉，50%為糖，那么含蛋白質(zhì)大約為4克，相當于多半杯牛奶的蛋白質(zhì)含量，而鈣含量也達到一杯牛奶的50%。所以說，假如不考慮維生素的損失，那么一版優(yōu)質(zhì)的奶片可以替代半杯牛奶的營養(yǎng)素含量。”

專家同時提醒，目前我國針對奶片并無相關(guān)標準出臺，因此奶片的成分很雜，說簡單點可以認為奶片就是“奶粉+糖”，或者再加些淀粉水解制成的糊精，可能某些產(chǎn)品中還加了奶精、乳化劑、香精或增香劑等，因此，想要買到質(zhì)量好的奶片，主要還應(yīng)當關(guān)注配料表與營養(yǎng)成分表。蛋白質(zhì)的含量越高，添加的成分越少，營養(yǎng)價值也就越高。

乳糖不耐受的人吃奶片不會有不適

所謂乳糖不耐受，就是指腸道中缺少分解奶制品中乳糖的乳糖酶，乳糖不被分解消化，造成出現(xiàn)喝牛奶后腹脹、腹瀉的一種情況。專家指出，乳糖不耐的人并不是絕 對不能消化乳糖，只是處理乳糖的效率低一些，而奶片本身含奶不多，乳糖含量比奶粉低，吃的時候如果一片一片慢慢含化，消化比較慢，腸道里的乳糖酶可以慢慢 處理乳糖，就不至于引起比較強的不適反應(yīng)。她特別提醒，有慢性牛奶過敏的孩子不能喝牛奶，也不能吃奶片。

上面就是吃奶片和喝牛奶的具體介紹，可以看出吃奶片不能代替喝牛奶，牛奶里面很多養(yǎng)分是奶片里面沒有的，為了健康著想，還是要養(yǎng)成喝牛奶的好習慣。當然在喝牛奶的同時吃點奶片也是沒有問題的，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助大家。