有很多人都說自己不知道到底應該如何來控制好自己的飲食，所以，今天小編為大家整理出來飲食控制應該要謹記的原則，接下來我們就一起來對飲食控制應該要謹記的原則做了解，希望大家了解以后能夠對飲食控制的相關知識有屬于自己的認識。

“換手拿筷”，意思是平時習慣右手持筷的糖友換為左手持筷，而左撇子的糖友換為右手持筷。很多人肥胖都是因為吃得太快，換手后吃起飯來沒那么順暢，吃飯速度就會慢許多。

“細嚼慢咽”，指的是每口飯咀嚼20至30次。糖友每吃一口飯，應一邊嚼，一邊在心里默數至少20個數，這之后才可以咽下。反復咀嚼可提高多種腸道激素(包括讓人感到飽的激素)的分泌，提升飽感，使人容易吃飽，自然也會吃得較少。

“餐前喝湯”，舉個例子說，廣東人肥胖者比例非常低，這一定程度上是由于他們喜歡在餐前喝湯。在正餐前喝湯可以明顯稀釋胃酸，降低食欲，使人吃得較少。

“晚餐控制”，就是說要嚴格控制晚餐的量。古話道，馬無夜草不肥。馬若是在夜間吃草就會容易長肥，對于人來說，也是這個道理。夜間代謝明顯變慢，如果晚餐吃得很多，又沒有足夠的運動量，那么碳水化合物、蛋白質等很快就會轉化為脂肪，儲存在體內。雖然每次轉化的脂肪量不多，但日積月累，就會積沙成塔、集腋成裘。晚餐只吃較少主食，而非碳水化合物吃得相對較多，這樣更有利于健康。

以上就是今天我們整理的關于飲食控制應該要謹記的四大原則，如果你希望自己能夠合理化的控制好自己的飲食，那么，在日常生活當中就一定要注意上面的這四大原則，這樣經過一段時間你會發現自己的身體因為飲食控制得好而有很大改善。