相信有很多人在生活當中并沒有吃早餐的習慣，這樣的習慣對我們的身體健康其實是有很大影響的，那么，不吃早餐到底有什么樣的危害呢?今天我們為大家整理出來不吃早餐帶來的三大危害，接下來一起來看看這三大危害到底是什么。

1. 營養攝入不足

經過一夜的休息，腸胃空空。不吃早餐，能量和營養素攝入不足，容易導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養素不足，出現缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。

2. 增加肥胖風險

調查顯示，每周偶爾吃1次早餐的青少年肥胖的幾率為18.6%，每周吃2-4次早餐的青少年肥胖幾率為13.5%，而每周至少吃5次早餐的青少年肥胖率為11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩，其肥胖率高達24.3%。不吃早餐，到吃午餐時饑不擇食，不知不覺吃下去過多的食物，引起能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪。

3. 影響學習和工作效率

國內外的研究證實，不吃早餐和早餐質量不好的學生，上午第1、2節課就會出現精力不集中、疲勞、思考問題不積極等情況，第3、4節課時以上現象更加明顯，不吃早餐或早餐吃得不好的同學中有1/3的人文化課不及格;早餐吃得好的學生，則精力充沛，思考積極，文化課不及格的比例明顯比不吃早餐和早餐吃得不好的人低。

大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不好的學生血糖水平相對較低，不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質，從而影響學習成績。另外，由于不吃早餐或早餐吃得不足，機體因為能量和某些營養素不足，產生應激反應而導致大腦的興奮性降低，出現心慌、乏力、注意力不集中，使工作和學習效率大大降低，從而影響學習成績。

以上就是今天我們為大家整理出來的關于不吃早餐有什么危害的相關問題內容，如果你希望自己在生活當中能避免不吃早餐帶來的危害，那么，希望今天我們整理出來的這些內容能夠幫助你認識到早餐的重要性，然后選擇適合的早餐來吃。