在炎熱的夏季，淌大量的汗水是在所難免的，在干燥的秋季我們體內(nèi)也會(huì)相應(yīng)的缺少水分，那么我們?cè)谶@樣的時(shí)候應(yīng)該怎樣充分的補(bǔ)水呢，下面小編給大家介紹自制的粥湯，鎖住你的水分不流失：

自制粥湯“鎖住”你的水分不流失

汗液不是白水，其中內(nèi)容豐富，從少量的蛋白質(zhì)、氨基酸，到鈉、鉀、鈣、鎂，再到各種水溶性維生素，都能在汗液中找到。身體蒸發(fā)汗液，使血液集中于體表，對(duì)于一些本來(lái)身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，胃腸消化液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致食欲不振和消化功能下降。缺乏鉀會(huì)讓人對(duì)暑熱的抵抗力下降，缺乏B族維生素會(huì)讓人們的食欲更加下降。越熱越不想吃，越不想吃越不扛熱，成為一個(gè)惡性循環(huán)。所以，補(bǔ)水要和補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)。

最好的補(bǔ)水方式莫過(guò)于喝沒(méi)有冰過(guò)的粥、羹、湯、漿之類液體和半液體食品，比如紅豆粳米粥、綠豆黑豆湯、蛋花玉米羹、小米百合粥、五谷豆?jié){，等等。它們既含有少量淀粉，又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等，比白水的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用要好很多。同時(shí)，粥湯類還能促進(jìn)消化液的分泌，有利于在夏天保持較好的消化吸收功能，避免營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。室溫的粥湯不會(huì)刺激腸胃造成血管收縮，稍熱的粥湯還能促進(jìn)排汗，比冰過(guò)的冷飲更有利于身體散熱。

除了三餐之外，夏天適合飲用的還有各種茶類和水果飲品，如綠茶、烏龍茶、菊花茶、大麥茶等，以及檸檬水、鮮榨果菜汁等。這些飲品均富含鉀，還有少量B族維生素和維生素C，效果優(yōu)于白開(kāi)水。

通過(guò)上面的文章，想必大家都會(huì)制作鎖住我們身體水分的粥湯了吧，希望能給大家?guī)��?lái)幫助，如果我們體內(nèi)缺少水分或水分流失，那么我們就趕緊來(lái)嘗試一下吧。

好文推薦:

玉米—讓你的腸子和癌癥徹底絕緣>>>

四類該把蜂蜜視為“毒藥”的人群>>>

11種食物改變女人多變性格>>>

一湯一酒讓你紅顏不倒>>>

揭秘：食物酸堿性會(huì)影響生男生女>>>

排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>