我們很多人都是喜歡吃肉類的，但是這些油脂含量高，糖分多的食物，可能不僅僅是在我們的大腦中留下當時的幸福感，他們同時也會給我們的身體留下一定的印記的，而同樣的道理美膚也是可以從吃開始的。

健康飲食法1：小火慢工

慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。

低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。

更重要的是，美國植物學協會在2006年的一項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。

所以少烹調= 更多的抗氧化保護+ 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕!

健康飲食法2：遠離糖釉

玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。

從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終產物的糖分子越多。

健康飲食法3：遠離白面包和意大利面

根據哈佛大學公共衛生學院的一篇文章顯示，高血糖指數食物(如白面包)會導致血糖水平飛速增加，同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的更慢，進食后血糖水平的變化也是溫和的。

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