喝粥既能養(yǎng)胃，又可以補充身體需要的水分，但是想熬制出一鍋美味的養(yǎng)生粥并不是一件容易的事，只有大家按照以下步驟來做一定可以熬制出即養(yǎng)生又美味的粥。

開水下鍋。直接用自來水熬粥，水中的氯會破壞米中的維生素B1。若用燒開的水煮粥，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)，可防止營養(yǎng)成分損失。此外，開水下鍋不容易糊底，還比冷水熬粥更省時間。

水要加足。上火熬前最好一次性把水放足，不要中途添水，否則粥在黏稠度和濃郁香味上會大打折扣。

攪拌。熬粥時要往一個方向攪拌，這樣煮出來的粥受熱均勻，且米香濃郁。攪拌也是有技巧的，開水下鍋，攪拌幾下，蓋上蓋，小火熬制20分鐘，再不停攪拌，大概持續(xù)10分鐘左右，直到粥出現(xiàn)黏稠狀。

點油。粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油，你會發(fā)現(xiàn)這樣熬出來的粥不但看上去顏色亮澤，入口后也味美鮮滑。此外，點油還有一個好處，可以不潽鍋。因為油的沸點比水的沸點高，而熬粥的時候達不到油的沸點，油始終在水上漂著，即使達到水的沸點，也不會潽鍋。

粥底、輔料分開煮。大多數(shù)人熬粥時習(xí)慣將所有的東西一股腦全倒進鍋里，但這樣并不科學(xué)。熬粥的時候，應(yīng)該將粥底和輔料分開煮，最后再一起熬煮，最好不要超過10分鐘。這樣熬出的粥品清爽不渾濁，每樣?xùn)|西的味道都熬出來了且不串味。特別是輔料為肉類及海鮮時，更應(yīng)將其分開。

只要大家依照以上介紹的五個步驟來做，一定會熬制出既美味又養(yǎng)生的粥。