現在雖然大家都意識到早餐的重要性，但是忙碌的生活讓我們常常感覺沒有時間去好好做早餐，其實大家想吃到營養豐富的低熱量早餐，下面的這款食譜一定要好好學習一下了。

5分鐘做出90卡路里的營養早餐

現代人要吃頓健康的早餐真是很不容易，時間太少，常常只好買便利商店的加熱食品，稱不上美味，能果腹就好，要不就在上班路上的早餐店買，好吃歸好吃，但偏偏早餐店的食物都很油膩，要自己現做健康營養的早餐像是遙不可及的奢侈。

1、但如果只需要花你 5 分鐘的時間呢?你應該會更愿意親自下廚，THE DEBRIEF提供我們只有90 卡路里的Omelette (奄列/歐姆蛋) 早餐食譜，讓你更安心的大快朵頤!

2、不僅熱量少，更讓人驚喜的是，還有滿滿的營養價值，你只需要以下這些食材就可以開始料理了。

3個蛋白

一把芝麻菜

罐裝紅甜椒

牛油

3、將蛋白與蛋黃分開，我們只使用蛋白部分。

4、將蛋汁倒入沾了牛油、可微波使用的圓型淺盤中，加熱一分半至兩分鐘，就完成了蛋皮部分;現在更有這種微波專用的Omelette制作盒，兩邊倒入蛋汁微波后，一蓋就成了半圓型，還可以直接帶出門上班，方便極了。

再加上芝麻菜和紅甜椒，將圓型蛋皮對折，Omelette的表面上再佐以少量的鹽和胡椒粉，90卡路里的Omelette早餐就完成了。

怎么樣？這么簡單的早餐不止美味還營養豐富，同時它還屬于低熱量食物。對于當下忙碌的職場中人來說不止能夠為自己補充足夠的營養還能夠讓自己保持身材不長胖。