太油膩的食物對我們的身體是很不好的，對于保持良好的身材也是沒有好處的，但是卻有很多人沒有注意，在飲食的時候無意當中就吃了太多的油了，那么在日常的生活里面我們怎么樣才可以減少吃油呢，下面小編就來給大家介紹一下。

1、多采用蒸、煮、燉、汆、拌等少油的烹調方法，以此減少油的攝入，不用油炸、油煎等烹調方法。

2、做湯或者用砂鍋燉菜時，不需要再用油煸炒，可以直接將肉等食材放入鍋中。

3、少吃奶油蛋糕、酥皮點心等食物，這類食物里還有大量的反式脂肪。

4、減少外出用餐次數，一是餐館里菜的用油量偏大，二是一些黑心的商家可能使用非正規渠道來源的劣質油。

5、多使用不粘鍋、微波爐等炊具，這樣可以少用一些“潤鍋”油，從而減少油的使用量。

以上就是可以減少油量的技巧介紹，也許很多人以前都是忽略這個問題的，所以就攝入了太多的油，這樣就影響到了身體的健康，所以大家以后在飲食的時候可以使用這些技巧來減少吃油，希望上面介紹的內容可以給大家帶來幫助。