年過40歲的中年人怎么保養。30歲還能稱為少婦，而一旦女性年過40歲，就跟老媽子是一個級別了，皮膚便開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。但是，宋美齡60多歲時，仍然身材適中，皮膚白凈，青春煥發，光彩照人。106歲依然美麗高貴的宋美齡是怎么保養的呢？

宋美齡保養秘籍一：

少食多餐

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。編輯推薦：女明星都愛的保養養顏靚湯

我們的保養處方：食勿過飽，淡食雜食。

特別推薦：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類100克、肉50~100克、蛋類25~50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。

宋美齡保養秘籍二：

每天堅持灌腸

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日地堅持，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。

我們的保養處方：養生祛疾，排毒第一。

特別推薦：

★運動排毒最輕松 可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑等。

★早晨空腹飲水排便法 早上起來的第一杯水，會把你身體里面大量的毒素都排除掉。編輯推薦：女明星都愛的保養養顏靚湯

★沐浴排除體內毒素 可利用蒸汽浴發汗排毒；堅持足浴，因為腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。

★飲食排毒 常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會，多吃新鮮食物和有機食物。