還有幾天就是“五一”小長假了，相信每個人早已經(jīng)安排好了度假的計劃：外出旅旅游，在家補個懶覺......對于打算出游、甚至舉家旅游的人來說，“五一”這個假期不短不長，但現(xiàn)在交通工具發(fā)達，3天時間足夠可以安排一次長途旅行了。現(xiàn)在天氣逐漸變熱，外出游玩不但要玩的開心，更要玩的健康。下面給大家提供一些外出必備的健康指南。

五一健康出游

1、出游四寶：手機、錢包、水壺、雨傘

外出旅游，跋山涉水，穿林越嶺，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽，起到防雨和遮陽的雙重作用；手機的作用相信沒人不知道，外地出門前一點要將手機充滿電，記錄下導(dǎo)游或同行人員的電話號碼，以便走失聯(lián)系；錢包要貼身攜帶，遇到突發(fā)事情的時候，錢往往可以起到很好的作用，而且現(xiàn)在辦很多事情都要用到你的身份證等證件；外出盡量自帶水壺喝水，旅游景區(qū)的水一般價格偏高，而且很多都是假冒偽劣產(chǎn)品，在外地如果喝壞了肚子一天都在滿地找?guī)�所，大煞風景。

2、隨身帶點基本藥品

旅行前準備一些常用的藥品，也是游客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。暈車類、頭痛腦熱類和胃腸問題藥物類也要帶齊。心臟有問題的人千萬不要忘了帶硝酸甘油類的藥物。另外，帶一支小小的體溫表也不算多余。

3、衣物如何挑選

旅游服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐臟，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。

4、挑一雙合適的鞋

要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閑鞋；如果前往山區(qū)，以爬山、攀巖或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的戶外運動鞋。特別是后種情況，如果穿得鞋子不合適，很可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷等問題。