如今人們的壽命越來越長，人口的老齡化越來越嚴重，與此同時一些老年疾病也逐漸的出現(xiàn)了。老年癡呆就是常見的一種疾病，多發(fā)于65歲以上的老年人，那么我們該如何預(yù)防老年癡呆癥的出現(xiàn)呢？下面就為大家介紹預(yù)防老年癡呆的運動療法！

根據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計：老年癡呆癥多發(fā)生于六十五歲以上的老人，約占百分之四至五;八十五歲以上的約占百分之十。目前，全日本有一百萬人患有老年癡呆癥，大陸約有五百萬人，全美約六百萬人，中華民國臺灣地區(qū)沒有正確的統(tǒng)計數(shù)字公布，若以百分之十的盛行率來推算，可能有二十多萬的老人罹患老年癡呆癥。

老年癡呆癥大致分為兩種類型：

一種為血管性癡呆癥。這類型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

另一種為腦神經(jīng)細胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥，在醫(yī)學上稱之為“阿茨海默氏病”。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細胞未退化前加以預(yù)防。

有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經(jīng)細胞的硬化，可預(yù)防阿耳茨海默氏型的老年癡呆癥：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

2.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預(yù)防癡呆。

4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

老年癡呆癥的發(fā)生給患者帶來了極大的煩惱，也給家庭帶來了沉重的負擔，希望老年朋友做好日常的預(yù)防，避免老年癡呆的發(fā)生。