由于工作需要，白領每天都得長時間的坐在電腦前操作，時間久了頸椎就容易出現問題，頸椎病也是白領常見的一種病，一旦得了就不容易醫治好，所以平時一定要注意休息，還要有適量的運動。下面小編教你怎么做：

1、保持正確自然的坐姿

要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住，因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。

2、有目的的讓頭頸部左右轉動

在低頭伏案1-2個小時后，應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次，轉動時要注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉動位置。