隨著冬季天氣轉寒，不少人容易生病、感冒，長期吃感冒藥，人的抵抗力容易下降，會更容易生病。到冬天，專家建議用中醫養生、食補調理的方法可以增強抵抗力。

中醫講究順應四時，不同季節用不同食物養生。春天要補肝，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品；夏天需養心，多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、胡蘿卜等紅色食物，夏天補脾，可多吃山藥、黃小米等黃色食品；秋天需補肺，多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品；冬天主養腎，適當多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品；在不同的季節，需要補充不同的養分來補充身體的需求。此外，除了飲食上的調整，隨著氣候變化，情緒上也要注意調整，中醫有怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的說法，充分表明好的情緒對身體健康的重要性。

而隨著生活水平的提高，人們工作、生活中的不良行為習慣帶來了諸多如失眠、內分泌失調、胃口差、頑固性口腔潰瘍等亞健康問題。亞健康狀態是一種整體功能的失調表現，區別于西方醫學依賴檢測的方法，中醫根據患者自身的表現做出及時有效的干預，這是解決亞健康狀態的重要環節。亞健康人群的外在病癥比較明顯，通過體質辨識的方法可以準確診斷出病因，并及時做好干預治療。

那么，亞健康群體該怎樣做好保健呢？據了解，中醫保健的方法包含食療、體療、物理療法等多個方面，臨床應用較多的主要有針灸、按摩、拔罐、足療等體外治療法，藥膳、藥粥等膳食治療法及中草藥、中成藥的內治法。

在眾多保健方法中，中草藥湯劑的內治法比較常用，治療效果也比較好，中醫講究“治病求本”原則，中藥湯劑是中醫最傳統、最能讓藥材發揮藥效的方法，能有效地通過“治本”來解除病癥。比如，上班族經常熬夜、飲食沒有規律，胃腸道功能紊亂引發了頑固性的口腔潰瘍，一般服用2個月左右的中藥湯劑對胃腸功能調理后，口腔潰瘍就好了。

小編認為，中醫養生歷史悠久，有著豐富的理論和實踐經驗，并且中醫養生可以治標治本，對身體健康極有幫助，冬季養腎一定要多吃黑色食品。