很多人應該都有過腿抽筋的經歷吧！腿抽筋的時候疼痛難忍，怎么做都沒有用，尤其是游泳的時候遇到腿抽筋就麻煩了。今天中醫教大家腿抽筋的按摩方法。

先取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。

拿捏小腿后側：患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5-1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛之功效。

按揉委中穴：委中穴位于膝關節腘窩橫紋正中處。將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5-1分鐘。可起到活血消腫、通絡止痛之功效。

按揉陽陵泉穴：陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部---腓骨小頭前下方凹陷處。將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5-1分鐘。可起到疏肝利膽、解痙止痛之功效。

按揉條口穴：條口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面長骨即脛骨前嵴約1橫指處。將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。可起到疏通經絡、緩痙止痛之功效。

揉搓足三里穴：在外膝眼下四橫指、脛骨外緣約1寸筋間處。將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5-1分鐘。可起到補脾健胃、調和氣血之功效。

掐承山穴：承山穴位于小腿后側正中，肌肉之間凹陷處，委中穴和昆侖穴連線的中點。用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5-1分鐘。可起到通經活絡、柔筋緩痙之功效。

合按昆侖穴、太溪穴：昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處；太溪穴位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5-1分鐘。可起到調和氣血、消腫止痛之功效。

腿抽筋多數都是突發情況，遇到腿抽筋的時候千萬不能慌張，好好想想中醫教給大家的這幾個按摩方法，會為你減輕一下痛苦。