冬季天氣寒冷，加上現代生活節奏快，緊張的情緒影響了人們的正常生理代謝，平常水分攝入不足就會導致一些人出現便秘的情況。便秘可以通過食療來緩解，家庭可用的七款食療藥膳來幫你解決這些問題。

草決明茶：取草決明20克，打碎，開水泡服。以茶代煎，頻頻飲服。每日一換。

番瀉葉當歸茶：取番瀉葉5克，當歸10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日換藥1次。在明顯便秘時服之。對習慣性便秘效果較好。

紅薯粥：紅薯500克，洗凈連皮切成小塊，與粳米250克及水適量煮粥，待粥成時，加適量白糖再煮片刻即可。

紫蘇麻仁粥：取紫蘇子、麻子仁各10克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或產后服用較為適宜。

柏子仁粥：柏子仁15克，去皮搗爛，加粳米l00克，放水適量煮粥。待粥成后，加入適量蜂蜜即可。對老年及體弱便秘者較為適宜。

牛奶粳米粥：牛奶250克，粳米100克，白糖適量。先將粳米煮粥，粥成再加入牛奶及白糖調勻，略煮沸后可食。用于氣虛便秘。

百合山藥粥：百合、山藥各100克，粳米100克，一起煮成粥，加入適量蜂蜜、白糖食之�？捎糜跉怅巸商摫忝�。

便秘不是難以啟齒的疾病，很多人都會碰到，通過飲食調理可以緩解便秘，平時的日常生活要養成良好的習慣，多喝水補充水分，調節排便的時間，逐步讓排便正常起來。