乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病，早期癥狀有乳房腫塊、乳頭溢液、乳房疼痛等，下面小編教給大家按摩緩解增生的方法，以下四個步驟的按摩法可以有效應對。

1、坐臥均可，前臂放松，自然平放在墊有松軟物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健側手掌拍打患側，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來回反復進行，用力不宜過大，以患乳可輕輕抖動為宜，每次30分析鐘，每日2次。

2、坐臥均可，用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次，按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。

3、用手掌在對側上肢內側自上而下做推法3~5次，然后再坐另一側，接著用拇指按壓內關、曲池各1分鐘。

4、坐位，左下肢膝關節曲屈，踝關節搭于右側膝關節上方，用雙拇指在脛骨內緣自上而下做揉法，重點按壓陰陵泉下1寸脛骨內緣的痛點處（此處對乳房脹痛有良好的止痛作用），然后再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施于對側。

適當按摩可以起到緩解癥狀的作用，但是起效慢，患者必須堅持按摩，癥狀就會逐漸減輕。日常佩戴胸罩要松緊適度，睡覺時候脫掉避免壓迫乳房，預防乳腺疾病的發生。