枸杞是常見的一種滋補食材，屬于藥食同源的一種食物，枸杞子有多種食用方法，可以泡水，泡酒或者直接嚼食。枸杞雖然好處很多，但是每天也不能吃太多枸杞，那么枸杞一天吃多少粒最好呢？下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹枸杞一天吃多少粒。

枸杞一天吃多少粒

枸杞全身是寶，明李時珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。現代醫學研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素 B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

枸杞一天吃多少粒

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子的品種不同，大小也不同。通常來說，20g枸杞大約是80粒左右，個頭大的枸杞子就要少吃幾粒。30g枸杞子差不多有120粒。

10克：明目

15克：補腎

30克：減肥

哪些人不能吃枸杞？

由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。