現(xiàn)在很多的數(shù)據(jù)都證明了我們的心率與我們的壽命有著很大的關(guān)聯(lián)。這其實(shí)一開(kāi)始是從動(dòng)物的身上得到啟示，然后再擴(kuò)展到人類(lèi)的。那么怎么樣才能夠有效地穩(wěn)定心率呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹怎么樣來(lái)穩(wěn)定正常的心率。

首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分)是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。

其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。

不少老年人心率一慢(除病理性改變外)就害怕，是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

有研究證實(shí)，靜息心率快會(huì)數(shù)倍地加速心血管病的進(jìn)展，因此，應(yīng)該采取措施控制過(guò)快的心率。醫(yī)生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑(如倍他樂(lè)克、康可等)，其目的之一就是使心率減慢，保護(hù)心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長(zhǎng)壽命。大規(guī)模臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正確應(yīng)用β受體阻滯劑，可使死亡率下降30%～44%。

目前，已經(jīng)研究出來(lái)的專(zhuān)門(mén)用于降低竇性心動(dòng)過(guò)速的β受體阻滯劑藥物(依悟博來(lái)定)，具有改善心功能，控制心肌缺血及高血壓的療效，而無(wú)其他副作用，相信不久就可用于病人，屆時(shí)將更有效地延長(zhǎng)人的壽命。

以上為大家介紹了好幾種能夠穩(wěn)定我們心率的方法，心率不正常的話會(huì)給我們帶來(lái)很多的麻煩。所以我們平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉自己的身體，不要讓自己過(guò)度的肥胖，忌煙忌酒，活出健康長(zhǎng)久的人生。