現在辦公室工作人群逐年都在上漲，許多人都在為了能夠當上白領而拼破了頭。不過白領的健康問題也是很堪憂的，平時白領要多注意養生。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家推薦辦公室養生的好習慣。

咖啡休息時間

想要高效工作，就要把大腦調整到最佳狀態。定時定量的規律工作習慣有助于集中思想，比如說，繁忙的工作當中抽出一段咖啡休息時間，就是不錯的主意。喝上一杯咖啡，與同事聊幾句，還可以舒緩緊張情緒。

咖啡因是一種存在于自然界中的天然物質，在咖啡豆、可可豆與茶葉等許多植物中都能發現這類物質。適當飲用咖啡可以提神醒腦、振奮精神。含咖啡因的常見飲料有咖啡、茶、可樂等。一般情況下，身體健康的成人每日咖啡因的安全攝入量為400毫克，孕婦為300毫克。以100毫升一杯的量為單位，每杯EXPRESSO中含有的咖啡因量是110毫克，EXPRESSO ARABICA的咖啡因含量是55毫克，速溶咖啡或茶中含咖啡因約45毫克，可樂中咖啡因含量約12毫克，如果是DECA，咖啡因的含量會低于5毫克。

四季保持通風

辦公室的污染已成為上班族不可忽視的慢性健康殺手。特別是在密閉的寫字樓內工作，員工會經常感到頭痛、疲倦、惡心或精神無法集中，還會有皮膚、眼睛等方面的問題。如果不開窗讓空氣流通，就像人的血管不通，當然會不健康。所以，在氣候允許的情況下，辦公室應該經常開窗，保持通風，改善室內空氣質量。而且，辦公室的環境也會直接影響員工的情緒，影響工作效率和工作質量。

無論冬夏，都要注意辦公室的空氣流通問題。不過，開窗也要分時間，盡量避免在交通繁忙(窗外大量的噪音和空氣污染)、起風時，或者午后溫度較高時開窗。此外，如果辦公室內有人對花粉過敏，也要適當留心。

午餐專心吃

忙碌的上班族往往匆匆忙忙就打發完一頓午餐。有些人干脆連辦公室都懶得走出去，就對著電腦胡亂吃一通，這樣做非常有害健康。特別是拿著食品邊吃邊敲鍵盤，非常不衛生。據調查，辦公室鍵盤上的細菌是最多的。這樣吃午飯，不知不覺就把細菌全吃下去了。

白領外表光鮮，可是健康問題真的是白領的一個殺手，許多人因為長時間坐在辦公室里面而很容易得病。辦公室養生必不可少，為了自己的身體健康，白領們可要堅守以上文章給出的好習慣啊。