宅男，宅女越來越多，可能因為生活節奏的加快，到周末，很多上班族們會選擇宅在家里。而宅，對人的身心都是有害的。宅在家里，與人打交道的時間少了，對我們的心理會有負面的影響。同樣，宅在家里，我們相對的運動量會減少，很對人對垃圾食品的攝入會增加。想要宅，也要宅出健康，避開宅的危害。

宅之危害一：運動量少

待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由于消耗量少，還是會熱量超標，容易引起腹部脂肪的堆積。

飯后運動，可以延緩腸道對血糖的吸收速度，促進葡萄糖、脂肪酸的利用。長期堅持，不僅能提高基礎代謝量，形成不易發胖的體質，還能改善胰島素的功能。

宅之危害二：垃圾食品吃得多

對于更多的宅男宅女而言，除了長期坐在電腦前不運動外，還會額外的吃零食或快餐，其中含有大量的糖和脂肪，而食物纖維含量少，使膽固醇和甘油三酯升高，增加患糖尿病的幾率。

食物纖維不會被身體消化吸收，在胃腸滯留的時間會增加，餐后血糖上升的速度會減緩，因此飲食中要盡量多選擇含豐富食物纖維的食材。