在保健養生中，其實有一種很有名的說法，叫做“鴨脖”。這里的鴨脖不是我們平時所吃的鴨脖，而是讓我們的脖子像鴨子一樣伸縮，這樣能夠對我們的頸部起到很大的按摩作用。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么做鴨脖來伸展。

自用方法：來自于鴨子的靈感，將脖子上下、前后、左右盡量伸縮，對防止眩暈、頭痛、頸椎病都有好處。

晨練時，看到一老者在操場上，伸著脖子，像個鴨子似的一伸一縮，頗覺好奇。我上前請教，老者賜招：“專治頸椎病，就這樣……每天定時做‘伸鴨脖’，用不了多久，保證奏效。”

脖子向前一伸，越使勁越好。這時，你會感覺整個頸部，像拉弓一樣發熱，接連伸了幾個“來回”，期間還“咯嘣、咯嘣”兩下。接著再使勁往脖腔子里縮。這一縮不要緊，就感覺帶動整個膀子往上的骨骼“咯吱、咯吱”輕響。

這一伸一縮之間，的確就像鴨子覓食似的，形神兼備。發笑之余，我嘗試先做十幾下，感覺整個脖子有些酸麻，但并沒有頭疼或者眩暈的感覺。接著30下，50下的這么伸、縮。第一個回合下來，你會感覺整個頸部熱乎乎的，渾身輕松了不少。

出于對伸鴨頸的偏愛，我還繼續“創新”。不僅一上一下伸縮，前后、左右都很“得勁”。以往每個星期都要發作的頸椎病，半個多月都沒找我。

其實這個活動隨時都可做，每每坐在電腦前想出一個好“創意”后，一興奮，我就會像“唐老鴨”似的把“鴨頸操”耍上一耍。開會時，我躲在墻角也會伸幾下、縮幾下。“鴨頸”療法實施后，我的脖子沒有原來那么僵硬了，眩暈、頭疼也少好多。

鴨脖的話，不需要我們利用任何的器材，只需要自己動動脖子就行，這么簡單的一個動作能夠給我們的身體帶來的好處是很多的，所以這是一個很值得我們去效仿的養生動作，我們每天都可以嘗試一下。