久坐辦公室、身體各個關節會僵硬，包括頸椎，所以要經常進行鍛煉，活動身體，頸椎病除了我們經常看到的頸椎操之外還包括其他的方法，比如說通過中醫療法治療緩解頸椎病。

1.水熱敷法

取熱水袋灌入60℃—70℃熱水，外包一層毛巾，放置頸肩部壓痛點(即阿是穴，下同)。

2.姜熱敷法

取生姜500克，洗凈搗爛，擠出姜汁，然后將姜渣放在鍋內炒熱，用布包后敷頸部阿是穴。等冷再倒入鍋內，加些姜汁，炒熱后再敷。

3.炒鹽敷法

取粗鹽500克入布袋，放置頸部阿是穴。

4.谷糠敷法

同炒鹽敷法。將谷糠放在鐵鍋內炒熱，趁熱裝入布袋，敷于頸部。

5.中藥熱袋敷法

取當歸、赤芍、防風、牛膝、桂皮、威靈仙、艾葉、透骨草各90克，裝入布袋內縫針封口。加適量水煎熱后，輕輕擠出多余水分，在適當熱度時，敷于頸部阿是穴。