腰肌勞損是生活中常見的一種疾病，患者經常會出現腰痛的癥狀，給日常的生活帶來了極大的威脅。腰肌勞損的患者也呈現了年輕化的趨勢，那么不幸患上腰肌勞損之后，我們該如何護理呢?下面就為大家介紹一下腰肌勞損日常護理方法。

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

5、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

6、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

7、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

8、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

提醒大家腰肌勞損患病非常痛苦，日常生活要注意對腰部的護理，防止患上腰肌勞損，避免病痛的折磨，可以按照以上的敘述對腰肌勞損進行防治工作。

如果患上腰肌勞損要及時去醫院接受治療，避免給身體帶來更大的傷害。

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