日常生活中，不少人會出現腎虛的問題，腎虛有可能是過度疲勞造成的，應該要注意勞逸結合，并且要多吃些滋補腎臟的食物，平時應該要節制性生活的頻率，尤其是男性朋友性生活過于頻繁容易誘發腎虛，腎虛會導致患者腰膝酸軟，并且也會引起身體疲勞，什么方法可以調理腎虛？

足部要保暖

每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當吃些麥面包。麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放松、不緊張。

保持充足的水分

每一天都要喝足1。5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身，以發散風寒或寒濕。

避免過度勞累

每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。

保存睡眠充足

到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對于腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎的養護。

拒絕暴飲暴食

每天合理安排膳食，現代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物。

酒后不要喝濃茶

在喝酒過后，不要喝濃茶。有的人認為酒后喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

什么方法可以調理？腎虛腎虛的人群應該要注意合理飲食，充足的睡眠可以起到滋補腎氣的作用，避免過分勞累，養成良好的作息習慣，按時定量的吃飯，不能吃太多油膩的食物，盡量多吃一些對腎臟有利的食物，多吃些滋補腎臟的食物，能有效調理腎臟問題。