1.用手指點揉關元、氣海、中極,各2分鐘。

2.用拇指點揉三陰交、陰陵泉各2分鐘。

3.用拇指推揉脊柱兩旁背腰部肌肉,左右側各2分鐘。

4.用手掌大魚際在尾骨及腰骶部,作縱橫方向推揉,約3分鐘。

5.用拇指推脾經、腎經、三關各100次。

上述方法每次反復操作兩遍，每日兩次。