高血壓是常見的疾病，嚴重影響患者的生活工作，而且近年來高血壓患者呈現年輕化的趨勢，所以預防高血壓是避免高血壓的一個重要環節，那么我們該如何預防高血壓呢?

診斷：血壓計即可診斷高血壓

“對于高血壓的診斷很簡單，并不需要一些特殊的設備，只要有一個血壓計，再跟病人進行溝通交流，了解他的病史，就能夠有一個客觀的診斷”。專家說，目前對高血壓的診斷是采用血壓計測量的方式，至少一天測量3次進行觀察評估。每個人在一天24小時血壓都是有波動范圍的，這種波動范圍跟人的休息、運動、情緒激動等等都有關，我們測量血壓最好是“基礎血壓”，也就是在病人還沒有活動的時候，在平靜的狀態下測量，例如早上睡醒就測量，這個血壓數值相對是比較準確的。

另外，很多病人檢測血壓都會去醫院，大多數測出的血壓都是偏高的，這個我們就稱之為“白大衣效應”，來到醫院以后在看到四周的環境，例如看到醫生護士，心理上自然的會有緊張的反應，也會引起血壓增高，因此，還是以“基礎血壓”測量值更為準確。

治療：早期高血壓不要急于用藥

在確診了高血壓以后，醫生會根據病人血壓的高低情況來選擇用藥，一般來說，早期高血壓無論收縮壓或舒張壓都是輕度的增高，病人不需要急于使用降血壓藥物，他們可以通過生活方式的調理，例如有些病人睡眠不好，我們讓他睡眠改善;有些跟工作緊張或某種高強度運動有關系，讓病人要盡量放松心情、減輕壓力、減少相應的高強度運動，對這些血壓增高的因素進行干預。

另外，有些高血壓病人會有肥胖的問題，這時候就要讓病人適當的把體重控制，注意調節飲食，少吃肥膩、高糖食物，多點運動。這些對于早期高血壓病人是行之有效的方法，通過生活方式的改變，讓他們的血壓降低，也是一種人性化的治療。因為高血壓病人一旦吃藥了，就要面臨能否停藥或長期用藥的問題。