高血壓是老年人常見的疾病，但是近年來兒童高血壓的發病率呈上升趨勢，那么家長朋友該如何預防小兒高血壓的發生呢?下面就為大家介紹預防小兒高血壓的五個方法。

1、重點預防高血壓家族

遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用。兒童及青少年原發性高血壓有家族史者占50%以上。只要父母一方患原發性高血壓，其子女就有較大概率發生高血壓。所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點預防對象。

2、避免肥胖

超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。肥胖兒因身體代謝的需要，心臟排血量及血容量均比一般兒童高，久而久之就會造成血壓升高和心臟肥大。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。

3、防止食鹽過多

在對血壓偏高兒童的飲食調查中，發現60%-70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養孩子吃清淡飲食習慣，成人每日食鹽應低于6克，兒童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的飲食，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

4、培養良好生活習慣有規律的作息時間

充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣，要限制孩子看電視的時間以及玩游戲的時候，讓孩子養成早睡早起的好習慣。

5、定期給孩子測量血壓

一旦發現孩子血壓超過正常標準，不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。

高血壓病治療特別強調個體化，孩子又有其獨特的用藥特點，絕不可搬用成人的一套。應帶患兒去看醫生，由醫生制定防治方案。

溫馨提示：給寶寶測血壓，家長要注意三點

1、根據兒童年齡選擇兒童專用的袖帶。袖帶的寬度是上臂長度的1/2至1/3,學齡兒童一般用6厘米或者7厘米寬的袖帶接到成人的臺式血壓表上即可。

2、每天測量血壓的時間要固定，這樣才能準確判定血壓的情況。測前1小時不進行劇烈的運動，不進食物和飲料，排空膀胱，安靜5分鐘以上。

3、為了排除因緊張因素造成的血壓異常，要連續測量3次，取后2次的平均值就是孩子的血壓。注意每次測量完后要間隔1分鐘，將上臂上舉5～6秒，再做下一次測量。為慎重起見，血壓偏高的兒童需在2周后復查，復查的程序與第一次相同。連續3次異常者才能確診。