過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。多數鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發生改變，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。

　　于是，不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，如玉石枕、瓷枕、涼枕，還有一些保健枕。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

　　因此，對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時應注意枕頭的高度，可將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。

　　總是習慣側臥睡眠的人，要根據自己的肩膀寬度選擇，讓枕高度等于一側肩膀的寬度最為合適。

　　同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。