春季是萬物生發的季節，也是孩子長個的黃金季節，除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長大個。那么，為什么運動能夠促進身高發育呢？主要有以下幾個原因：

　　（1） 經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環，增進食欲、增強身體對營養物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力；

　　（2） 適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高；

　　（3） 適量運動能夠促進睡眠，使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值；

　　（4） 經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。

既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動1~2小時。

　　什么運動有助于長高呢？首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急于求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于正常生長發育。

　　總之，對于少年兒童來說，在保證營養、睡眠的基礎上，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。