每天早上去廁所蹲一蹲，醞釀醞釀，久而久之會形成早晨排便的好習慣。

簡易通便：麻油拌菠菜潤腸又通便: 菠菜200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。老人、兒童及產婦便秘者皆可食用。

或者喝一些較濃的蜂蜜水

緊急通便

如果大便干結到了肛門口排不出來，再去服瀉藥就無濟于事了，這時就需采用緊急通便的辦法。
(一)肛注開塞露
開塞露為一種塑料殼內裝溶液(50％甘油)的成品，一般藥店均有出售，家庭使用比較方便。使用時，先將尖嘴部剪開，注意不要剪成棱角以免擦傷肛門，在尖嘴部涂上潤滑軟膏，將尖嘴慢慢插入肛門約一寸深，用手指捏扁殼囊，使囊內的溶液全部注入肛門，注完后取出，并俯臥在床上休息五分鐘，待排便感非常明顯時再去排便，即可排出。如一次不行，可再用一次。此法操作方便，無論成年人或小兒大便干燥排不 出時均可使用。使用時要注意將溶液注入肛內，如插入太淺，溶液從肛門部流出，則起不到作用。
如開塞露一時缺貨或需經常使用者，可用大注射器套上導尿管代替，用石蠟油或50％的甘油15-20毫升注入肛內亦可有相同作用。
(二)灌腸
灌腸是將定量容液通過肛門自肛管經直腸灌入結腸，來幫助患者排使，去除積氣的方法。這種方法既可使糞便軟化，又可促進排便和潤滑糞塊，是一種有效的通便方法。灌腸法分為保留灌腸和不保留灌腸。通便時多選用不保留灌腸法。按其灌入液體量的不同又分為大劑量灌腸和小劑量灌腸。
大劑量不保留灌腸是用生理鹽水或0.1％-0.5％肥皂水500-1000毫升(兒童酌減)放入灌腸筒內，用橡皮管將灌腸筒與肛管相連接。病人取側臥位，屈膝，暴露肛門。肛管頭部用軟膏潤滑后輕輕插入肛門內10-15厘米，一手固定肛管，一手抬高灌腸筒使之距病人臀部45-60厘米，利用液體的壓力使溶液緩緩灌入腸內。如發現溶液流入不暢時，可將肛管稍稍移動即可。如病人腹脹不適時應適當放低灌腸筒，減低壓力，并囑病人作深呼吸后即可緩解。灌腸完畢后應仰臥床上休息5-10分鐘后再去排便。灌腸液的溫度一般在39-40℃之間較為適宜，水太燙會燙傷粘膜，水太冷可引起腹痛不適。
小劑量不保留灌腸是用10％高滲鹽水200毫升，甘油與水各30毫升，植物油120-180毫升；l：2：3灌腸液(50％硫酸鎂30毫升、甘油60毫升、水90毫升)任選一種吸入甘油灌腸器內，接上導尿管，將導尿管插入肛內10-15厘米，緩慢推入全部溶液后拔出導尿管，靜臥5-10分鐘后即可排便。灌腸液的溫度在37-38℃較為適宜。
小劑量不保留灌腸操作方便，可達到通便作用，但軟化糞便的作用不如大劑量。通過小劑量灌腸還可以鑒別真假便意感。如肛內墜脹、里急后重、便意緊迫時又排不出糞塊，可用小劑量不保留灌腸，如仍無糞便排出(糞便梗塞除外)可確定為是一種假性便意感，應設法控制，以免頻頻人廁，增加肛門負擔。小劑量不保留灌腸亦可用來解除孕婦的便秘。如沒有甘油灌腸器時可用大注射器代替。
當使用灌腸法后仍不能排出糞塊時，可戴上指套用手指摳出；如果您沒有這方面的經驗，最好到醫院治療。