每天晚上，我都會(huì)抽一些時(shí)間做“壁虎操”，即躺在床上，用腰部力量像壁虎那樣爬行，這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部的穴位，幫助排毒，同時(shí)還可以有效按摩到內(nèi)臟，讓排便更順暢。


　　內(nèi)部調(diào)理也有必要。我平時(shí)盡量避免生冷食物，早起后就泡點(diǎn)枸杞茶，晚飯后半小時(shí)再來一杯，一天用20克枸杞。夏天口干的時(shí)候，喝枸杞茶有滋潤效果。如果用眼多，可在枸杞茶里加幾個(gè)野菊花，要選干癟、不太好看的，可緩解眼部干澀。