脹氣、胃部不適等都是消化不良所致，尤其對于老年人來說，那么老人消化不良怎么辦?人們可以采取多種措施防止消化不良，以下就是4個關鍵方法。

1. 每天多攝入膳食纖維。

高纖維飲食是健康飲食的重要內(nèi)容，有益消化的同時，還有助于防止糖尿病、痔瘡、結腸癌等疾病。桑托索博士建議，如果消化不良，西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。

2.細嚼慢咽。

咀嚼對于消化至關重要，它有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心泛酸和消化不良。

3.經(jīng)常鍛煉，避免壓力。

鍛煉有助促進消化。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯(lián)性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。

4.不要過量食用抗酸藥。

出現(xiàn)泛酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發(fā)生細菌感染，導致消化問題。

知道了老人消化不良怎么辦，另外，保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。