人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。比如按摩頭部、適當鍛煉，多吃補腦食物都具有健腦的良好作用。下面給大家詳細介紹一下。

一、按摩健腦。兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

二、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。

三、浴腦鍛煉。每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。

四、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

五、靜修動練健腦法

對于腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果美國科學家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天后發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。“動練”不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。

六、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

腦力勞動者用腦量大，平時應注意健腦的重要性，日常生活中可以多補充些魚、肉、蛋、奶，適當鍛煉等都可以達到健腦的效果，最重要的是要保證充足的睡眠，讓腦細胞得到充分休息。