預防膝蓋老化要嚴格控體重，很多年輕人由于身體過于肥胖，從而造成了膝蓋壓力過大。那么我們應該如何預防膝蓋老化呢?

典型癥狀：膝蓋酸脹、下蹲困難。“年輕人老膝”這是幾年前在歐洲風濕病聯盟年會上提出的一個新說法，原本應是老年病的膝關節骨性關節炎，卻出現了“返老還童”的趨勢。其中肥胖、運動過量或不當是主要原因。

開始發病時病癥為膝關節酸脹疼痛，也可出現腫脹積液，往往導致下蹲困難。待病情發展嚴重時上下樓梯都很不方便，特別是勞累和遇到寒冷后將更嚴重。

防控寶典：控制體重。肥胖是造成膝關節發病的重要原因，過量的體重壓在雙膝關節之上，加速了關節的退變和磨損。適量運動。建議不要進行上下樓梯、蹲起和長時間爬山等運動，因為這些運動對膝關節的應力和摩擦都是非常大的，散步、游泳則對保護軟骨有益。注意保暖。天氣寒冷時戴上護膝，不要為了愛美穿裙子或薄的彈力褲，否則，時間長了要為此付出代價，平時可多做熱敷和理療。

知道了預防膝蓋老化要嚴格控體重，要注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和干活，避免長時間下蹲，長時間坐著和站著時也要經常變換姿勢。