頸椎病是很多年輕人的煩惱，久坐，缺少運(yùn)動，坐立不當(dāng)都是易發(fā)頸椎病的因素，頸椎病患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸肩疼痛的癥狀，嚴(yán)重影響日常的工作與學(xué)習(xí)，那么我們該如何保養(yǎng)頸椎呢?下面中醫(yī)就為大家介紹一套舒緩頸椎的按摩手法，來學(xué)學(xué)吧!

第一，揉項(xiàng)韌帶。

在頸部，從頸椎棘突尖向后擴(kuò)展成三角形板狀的彈性膜層，稱為項(xiàng)韌帶。在頸椎正后方，用食指、中指、無名指在頸后，按住正中間有個頸突左右進(jìn)行揉動，自上而下進(jìn)行揉動，可以緩解項(xiàng)韌帶的痙攣。

第二，按揉頸肌。

患者取坐位，治療者左手扶位其頭部并予以固定;右手拇指和食指，中兩指分別位于頸椎兩側(cè)肌肉隆起之處，自上而下，由輕及重進(jìn)行按摩揉捏，邊按揉，邊下移，重復(fù)動作5—10次。此可疏通經(jīng)絡(luò)，解除痙攣，增加頸椎的活動度。

第三，沿著枕骨下沿。

兩個耳朵后，向上推著點(diǎn)擊性按揉，從高骨開始一直到正中線，對枕骨疼痛效果非常好。因?yàn)檫@個區(qū)域有很多神經(jīng)和血管在里頭，可以緩解神經(jīng)血管的刺激。再就是五個手指扣擊頭頂，整個頭頂區(qū)域的微血管，微循環(huán)得到改善，像雨點(diǎn)落下來一分鐘就可以，效果還是特別好的。

最后，為大家介紹一個和家人互動的按摩法。

當(dāng)肩背疼痛時，可請家人幫助，用兩個手掌，空掌，在肩胛骨這個區(qū)域扣擊，不要抬太高，否則心臟特別難受。頻率可以稍微快一些，進(jìn)行扣擊，聽著有氣的聲音，有節(jié)奏的進(jìn)行拍打，拍打50次，可起到一個疏經(jīng)通絡(luò)，緩解疲勞的作用。

以上的按摩手法可以起到舒緩頸椎的中醫(yī)，對頸椎病的防治可以起到很好的功效。

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