不少肥胖者吃飯倒是不多，但吃什么吸收什么，所以越來越胖。其實，這并不是吸收功能好，恰恰相反，這是胃腸功能的障礙。


　　肥胖的人往往容易伴有大便偏干偏少的情況，有的人好幾天才會有一次大便。這類胃腸功能的不正常最易帶來記憶力減退、昏沉、睡眠不佳、多夢，睡眠醒來仍覺疲乏等精神狀態的持續低下。

　　這是因為人的精神情志和胃腸的功能聯系很緊密。胃腸在中醫被稱為“腑”，腑氣以通為順，腑氣不通，則會化熱化痰，干擾心神的工作。像便秘這樣的情況，胃腸壅阻，清升濁降的正常氣化功能就會遇到很大的阻礙，上部頭腦清竅難以得到充足的營養，難免產生記憶力減退，精神不振等情況。

　　而腑實不通，時間久了，就會化為痰熱，痰熱擾亂心神，輕則讓人心緒不寧，煩亂不堪，重則產生頭痛、睡眠障礙等一系列病癥。有時，我們感到莫名其妙的心緒煩亂，可能就是胃腸道有熱，干擾神志的結果。

　　肥胖者很多人都有內熱，內熱挾痰挾濕結在胃腸，造成胃腸腑氣不通，一方面形成脂肪的堆積，一方面導致精神狀態的癥狀。

　　因此對肥胖者來說，改善胃腸的功能比減脂更加重要。改善胃腸功能首先要注重保持大便的通暢，可以經常按摩、拍打腹部的經脈，如胃經、脾經、膽經，如不清楚這些經脈分布，可沿著肚臍兩側每隔3～4厘米劃一條線，從上往下用手指頭敲擊即可，力量不用太大。每天早晚各15～20分鐘。

　　還可以經常按摩內關穴（在手腕內面腕橫紋上方2寸處，即約3橫指的距離）和三陰交穴（在內踝上方3寸處，即約4橫指的距離）。可以促進胃腸的運動，促進糞便的排出。

　　在飲食上要多吃些苦味的東西。苦味的蔬菜，尤其是野菜，像苦瓜、蒲公英等，苦味善于清內火。也可試用少量的大黃（每天1～3克）泡水飲用，連著喝一個星期，或更長時間。

　　對減肥心切的人來說，過于劇烈的運動反而有可能加重胃腸的緊張，造成大便更加困難。要多飲水，及時補充體內水分,保持放松的心態。