我們都知道腋窩是保健養生的一個特區，其實身體有很多的“養生窩”，如腰窩，頸窩，眼窩，耳后窩，這五大養生我被中醫保健專家成為宮廷養生“第一窩”，下面我們就為大家介紹五大“養生窩”的養生功效。

瀉火通便第一窩：腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

怎么按?

1、兩手對搓發熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

2、迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。

止咳利咽第一窩：頸窩

喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

怎么按?

用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。

寬胸護心第一窩：腋窩

心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

怎么按?

醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。