冬季天氣寒冷，很多男性朋友發現每到寒冷的冬季身體就會出現很多的不適癥狀，如小便次數增多，腰酸背痛等，這很可能是腎虛在作怪。專家介紹，冬季養生要注意防寒養腎，下面就為大家介紹穴位按摩養腎方。

中醫理論認為，寒與腎相應，最易傷腎的陽氣，腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿增多，陽 痿遺精等疾病，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則會產生口干舌燥、頭暈耳鳴的癥狀。因此冬季應時刻注意對腎臟的養護和保健。

通過按摩穴位也能達到很好的養腎保健作用，具體方法如下：

1、揉關元 關元穴位于肚臍下3寸處。

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次，能健腎固精，改善胃腸功能。

2、按腎俞 腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行，對腎虛腰痛有較好的治療效果。

3、摩涌泉 涌泉穴位于足底部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處。

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手中間三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止，對雙足疲軟無力及心悸失眠等有效。

冬季要注意腰部的保暖，避免腰部受涼，久坐腰痛時刻起身扭動腰部，讓腰部保持血液循環和疏經通絡。

同時大家可以多吃一些滋補、溫補的食物，來保護腎臟的健康。