如今很多的白領(lǐng)一族都出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀，俗話說(shuō)“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失常”，可見(jiàn)腰酸背痛是十分難受的，影響日常的生活與健康，那么我們?cè)撊绾尉徑庋�背疼痛�?

中醫(yī)認(rèn)為，按摩委中養(yǎng)生穴，可有效緩解腰酸背痛。委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。它位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之祛病養(yǎng)生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。

具體的按摩養(yǎng)生方法如下：

1.用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2.兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3.用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。

承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅(jiān)持1—2分鐘。

昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動(dòng)1—2分鐘。

以上為大家介紹了緩解腰酸背痛的穴位按摩法，希望給大家?guī)��?lái)幫助。