生活中經常會出現很多的小毛病，如頭痛，頸肩疼痛，胃痛等，這些雖然不是什么大病，但是給生活帶來了極大的威脅，那么有什么方法可以緩解身體的這些疼痛呢？除了尋求醫生的幫助之外，我們還可以自救，下面就為大家介紹常見疼痛的自救方法。

一、應急自救點穴腹部取穴方法

1、水平線

患者一般取仰臥位。量取穴位者將刻度尺端平，以水平線測量。如果自身進行測量，亦可站立對著鏡子用刻度尺量，但可能不夠精準。

2、比例寸

無論高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部從中庭穴(胸劍聯合中點)到神闕穴(肚臍)中心點為 8 寸; 下腹部從神闕穴中心點到曲骨穴(恥骨聯合上緣中點)為 5 寸;腹部一側外緣至神闕穴中心點為 6 寸。可以從腹側用一刻度尺貼腹壁外緣與床成 90 度角垂直伸出，用另一刻度尺與前尺的平面角 90 度相交向神闕處度量，所得的直線(水平線)距離為 6 寸。

3、中庭穴的選取

中庭穴位于任脈上，膻中穴(兩乳之間前胸正中線上)之下、鳩尾穴(胸骨柄之尾)之上，雙側肋骨向胸上融會成胸骨的下緣凹陷處。我的經驗是左手拇指置于大致位置，右手中指從左右肋骨往上輕推，兩手配合反復確認。因為找準中庭穴非常重要，它會直接影響上腹部所有穴位的位置。

4、任脈的選取

根據薄智云教授的經驗和我的論證，任脈應當位于腹白線下方，而腹白線有扭曲現象，因此簡單地把腹部的正中線作為任脈來取穴，在大多數情況下是不正確的。腹白線多從汗毛聚集或色深或色淺的走向進行觀察，一般來說只要仔細觀察均較為容易找到。實在分辨不清就先以腹部正中線為準，點穴后若出現效果則說明位置正確，否則需要重新考量。

5、定位穴的選取

腹針定位穴一般選中脘、下脘、水分、氣海、關元、雙滑肉門、雙外陵，其他穴位可以根據他們的位置進行定位。建議大家一定要用刻度尺進行度量，網上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有“水平”，但是存在“差之毫厘，謬之千里”的巨大風險。

6、點穴力量輕重

一般而言，點任脈上的穴位需要用力，以能忍受為度;點其他穴位稍加用力即可。