生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關別人的事。大家也都知道生氣的壞處多多，但是沒辦法，人非圣人，生氣時是很難控制的，那么既然我們控制不了生氣，那么生氣時候怎么辦才能降低對身體的傷害呢？

1.一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留余地，給對方下臺階。

2.出氣娃娃：生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉移作用。

3. 呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進式肌肉放松運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

4.上健身房：運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。醫學`教育網搜集整理。

5. 化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧!

6. 補充維生素：維生素B6有助于防治經前期抑郁癥，適度補充有助于改變心境。也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。

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