孕吐是懷孕期間一種正常的生理反應，有些女性在孕期的嘔吐是十分嚴重的，吃一點東西就會吐出來，當然過一段時間孕吐就會減弱消失，孕吐是很難受的，那么該如何緩解一下呢?

緩解孕吐方法一：不強迫自己。

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐方法二：吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

緩解孕吐方法四：少食多餐。

或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

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